10. heti étrend

Hogy álltok a számolásokkal? 🙂

Reggeli

  • tk zsemle, felvágott, uborka, tea
  • tk wasa, mozzarella, paradicsom
  • zabkása, kókuszchipssel, banánnal
  • tk kenyér, főtt tojás, jégsaláta
  • tk wasa, tonhal, kápia
  • tk melegszendvics, paprika
  • szafi palacsinta

Tízórai, uzsonna

  1. wawel, alma
  2. joghurt, zabkorpa, kockázott alma, fahéjjal, édesítővel
  3. körte, 2 db gullon keksz
  4. 4 db gullon fibre, mandulatejes kávé
  5. light sajtkérmes répacsíkok
  6. 2 szelet wasa kenyér, cottage cheese, paprikacsíkok
  7. kókuszos túrókrém

Ebéd és vacsora

  1. gyros tk pitában
  2. Rizses hús csirkemellből és basmati rizsből, uborka sós lében
  3. Joghurtos-gombás csirkemellragu, kölessel vagy kuszkusszal
  4. Töltött cukkinicsónakok
  5. Mozzarellás tortilla (1 tk tortilla, pestoval megkenve, fehérkáposzta-csíkok, jégsaláta, mozzarella – összetekerni)
  6. Csirkeraguleves gazdagon
  7. Savanyùkáposzta ágyon mustàrosan pácolt sült csirkemell